Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Deshalb ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du dir zu den folgenden Punkten Gedanken machen.
Bei der Wahl einer Sportart sollte die Gesundheit immer an erster Stelle stehen. Körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen sollten berücksichtigt werden. Zum Beispiel ist es nicht ratsam, mit Rückenproblemen mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wer gerne in einer Mannschaft spielt, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Neben dem individuellen Training ist es wichtig, harmonisch im Team spielen zu können. Mannschaftssportarten bieten nicht nur sportlichen Erfolg, sondern auch ein starkes Gemeinschaftsgefühl. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt zu guten Trainingsergebnissen. Wenn du oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchst, könnte Mannschaftssport das Richtige für dich sein.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bestimmte Disziplinen fördern Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten besonders. Dazu gehören Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Jede dieser Sportarten lehrt Fähigkeiten, die im Alltag von Vorteil sind, sei es Beweglichkeit, Selbstbewusstsein oder Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich.
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Wenn du einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Es ist jedoch ein Irrtum zu glauben, dass Yoga nur für Unsportliche geeignet ist. Es handelt sich vielmehr um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Flexibilität. Dank verschiedener Variationen und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine passende Yoga-Art wählen. Yoga ist ideal, wenn du Ruhe suchst, neuen Herausforderungen gegenüberstehen möchtest oder oft verspannt bist.
Ein Training in der Natur stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und mehr Zeit im Freien verbringen möchtest, ist eine Outdoor-Sportart eine gute Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders gut. Wenn du an diesen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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